Jeśli nie jadasz mięsa, lub właśnie postanowiłaś, że nie będziesz spożywać pokarmów mięsnych, musisz wiedzieć, że w związku z tym narzuconym sobie ograniczeniem, powinnaś koniecznie uzupełnić niedobory. Mięso zawiera tłuszcze, także zdrowy cholesterol oraz kolagen i witaminę B12. Bardzo trudno jest zrezygnować z mięsa, aby odbyło się to w sposób bezpieczny dla zdrowia. Kiedy nie jesz mięsa, sięgnij koniecznie po ryby! Przeczytaj garść inspiracji i dowiedz się, jak komponować dietę bezmięsną z rybami!
Dieta bezmięsna z rybami – co jeść?
W swojej bezmięsnej diecie powinnaś postawić na wartościowe i tłuste ryby morskie. Dzięki zawartości kwasów omega, są one cennym źródłem tych tłuszczy. Kwasy omega 3 i omega 6 odpowiadają za nasze procesy myślowe. Jesteś wówczas skupiona, skoncentrowana i pełna ciekawych pomysłów! Nie bez znaczenia jest także to, że ryby poprawiają wygląd naszej skóry, włosów i paznokci oraz wpływają na wzrok. Jeśli nie jesz mięsa z różnych, wiadomych dla Ciebie powodów, koniecznie zadbaj o to, aby w Twoim menu znalazły się: makrela, łosoś, tuńczyk lub śledź. Nie wolno też przesadzać, pamiętaj o tym! Gdy będziesz jadła ryby codziennie, niestety możesz jedynie sobie poważnie zaszkodzić! Umiar jest tym, co pomaga zachować zdrowie i formę, a przesada w obojętnie którą stronę nie wychodzi na zdrowie!
Ikra, kawior i tran – po co to jeść?
Kawior gościł od wieków na stołach możnych, królów i bogatych władców. Jeśli choć raz w życiu jadłaś kawior, przyznasz z pewnością, że ma on specyficzny smak, ale musisz wiedzieć, że niektórzy go bardzo sobie cenią. Rybia ikra ma lekko słonawy posmak i jest źródłem wielu cennych białek i kwasów tłuszczowych. Tutaj obowiązuje ta sama zasada, co przy spożywaniu ryb – nie codziennie i nie w nadmiernych ilościach. Kawior zawiera spore ilości sodu, dlatego nie wolno się nim objadać dzień w dzień! Jeśli chodzi o tran, to jest on również niezastąpiony w naszej diecie, a w szczególności w diecie bezmięsnej. Tran podaje się dzieciom autystycznym oraz ze spektrum autyzmu, ponieważ udowodniono, że jego działanie pozytywnie wpływa na mózg i układ nerwowy – dzieci suplementowane tranem są spokojniejsze, mniej nerwowe i lepiej się po prostu zachowują! Ty także uzupełniaj dietę o tran – Twoja cera i włosy również na tym zyskają! kiedy zrezygnowałaś z mięsa, miej na uwadze, że ważne jest też spożywanie jajek i produktów mlecznych. Musisz wiedzieć, że bardzo restrykcyjny plan żywienia i nadmiar warzyw fatalnie wpływa na jelita i jest przyczyną kiepskiego wyglądu i fatalnej formy.