Na pewno wiele razy słyszałeś, że kluczem do dobrego zdrowia i samopoczucia jest zdrowe jedzenie i regularna aktywność fizyczna. Co jednak oznacza zdrowe odżywianie? To przede wszystkim jedzenie regularne posiłków, czyli spożywanie małych porcji co kilka godzin. W rezultacie powinno się spożywać od 4 do 5 posiłków dziennie. Zbilansowana dieta zwiększa poziom koncentracji i poprawia metabolizm, warto więc o nią odpowiednio zadbać.
Dzienny jadłospis
Aby dieta była zdrowa i wartościowa, należy jeść wartościowe posiłki. Nie można zapominać o śniadaniu, które jest bardzo ważnym posiłkiem dnia. To właśnie śniadanie daje energię na resztę dnia i przygotowuje organizm do trudów, które mają zostać podjęte. Warto zadbać także o owoce i warzywa w codziennej diecie. Jeśli nie przepadasz za spożywaniem ich w tradycyjnej formie, możesz pić pyszne koktajle, które są łatwe w przygotowaniu, często określa się je bombami witaminowymi. W takim smoothie możesz umieścić wszystko to, co lubisz.
Nie należy popadać w skrajności. W zdrowej diecie jest miejsce na słodkości, warto przygotować je samodzielnie. Wtedy są zdrowsze i równie smaczne, a może nawet smaczniejsze niż te ze sklepowej półki. Można więc pozwolić sobie na odrobinę przyjemności i spożyć coś słodkiego kilka razy w tygodniu. Ważne jest jednak to, aby nie przesadzać. Kilka kostek czekolady albo dwa batoniki w tygodniu w zupełności wystarczy.
Nie ulegaj popularnym mitom, sprawdzaj to, co słyszysz. Tak na przykład ziemniaki to warzywa, które uważane są za tuczące. Nie jest to jednak prawdą. Tuczące są sosy i dodatki, które lubimy spożywać wraz z ziemniakami. Te warzywa posiadają cenne witaminy i minerały, nie warto więc rezygnować z nich w codziennej diecie. Tego typu mity szkodzą, warto więc weryfikować to, co słyszy się na temat kaloryczności konkretnych pokarmów.
Podsumowanie
Zdrowa dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, który zapewnia lepsze samopoczucie i zdrowie. Warto jeść małe porcje, spożywać kilka takich posiłków dziennie. Nie może zabraknąć w codziennym jadłospisie warzyw i owoców. Niezbędne jest także dbanie o regularną aktywność fizyczną, dzięki której wymarzona sylwetka będzie możliwa do osiągnięcia. Nie popadaj jednak w skrajność, możesz pozwolić sobie na odrobinę słodyczy od czasu do czasu. Nie zapominaj o śniadaniu, dzięki niemu twój organizm otrzymuje siłę na resztę dnia, dawkę dobrej energii. Spożywaj posiłki w spokoju, na siedząco. Pamiętaj o dokładnym przeżuwaniu kęsów jedzenia. Konieczne jest również spożywanie odpowiedniej ilości wody, z uwzględnieniem tego, iż jej duża część przyswajana jest razem z posiłkami.