Trening odchudzający jest ważnym elementem w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć deficyt kaloryczny, a także mobilizują nasze mięśnie się wzrostu.
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć.
W odchudzaniu ważne są regularne ćwiczenia. W przypadku treningu siłowego liczy się progres, czyli regularne utrudnianie wykonywania ćwiczeń. W przypadku odchudzania powinniśmy regularnie zwiększać liczbę serii, a także powtórzeń. W ten sposób spalimy większą ilość kalorii w czasie treningu. Cardio pozwala nam spalić sporą liczbę kalorii. Godzina biegania to spalone 600 kcal. W tym samym czasie podczas spaceru spalimy maksymalnie 300 kcal.
Jak powinien wyglądać trening odchudzający?
Przed treningiem musimy wykonać rozgrzewkę, która przygotuje nasz organizm do wysiłku. W treningu odchudzającym ważne jest to, żeby wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Angażują one wiele partii mięśniowych, co przekłada się na większe spalanie tkanki tłuszczowej. Po treningu musimy wykonać rozciąganie, co zapobiegnie występowaniu zakwasów następnego dnia i przyspieszy regenerację. Rozgrzewka i stretching dotyczą zarówno treningu siłowego,o jak i cardio. Jedynie przed spacerem nie musimy się rozgrzewać.