W dzisiejszych czasach coraz więcej osób chce dbać o swoje zdrowie i formę fizyczną. Jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tego celu jest regularne ćwiczenie. Jednak, aby ćwiczenia przynosiły zamierzone efekty, warto wiedzieć, jak trenować skutecznie. W niniejszym artykule przedstawimy najważniejsze zasady, którymi warto kierować się podczas treningu, aby osiągać sukcesy w kształtowaniu swojej sylwetki…
Kategoria: Dieta
Trening odchudzający – co warto o nim wiedzieć?
Trening odchudzający jest ważnym elementem w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć deficyt kaloryczny, a także mobilizują nasze mięśnie się wzrostu.
Pożywne śniadanie dla mężczyzny
Mówi się, iż śniadanie do najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Rzeczywiście tkwi w tym trochę prawdy, a może i nawet więcej niż trochę. Otóż śniadanie niezaprzeczalnie jest bardzo ważnym posiłkiem, gdyż jest to pierwszy posiłek, który spożywamy w ciągu dnia.
Czym zastąpić mięso?
Człowiek jest z natury mięsożerny, co zostało uwarunkowane tysiącami lat ewolucji i warunków, w jakich przyszło żyć nam jako gatunkowi. Mięso jest źródłem ważnych dla organizmu białka, żelaza, a także witamin z grupy B, które są między innymi odpowiedzialne za prawidłowe działanie układu nerwowego. Mięso jest jednak również źródłem niezdrowych dla człowieka tłuszczów, które negatywnie…
Jedzenie regularne
Na pewno wiele razy słyszałeś, że kluczem do dobrego zdrowia i samopoczucia jest zdrowe jedzenie i regularna aktywność fizyczna. Co jednak oznacza zdrowe odżywianie? To przede wszystkim jedzenie regularne posiłków, czyli spożywanie małych porcji co kilka godzin. W rezultacie powinno się spożywać od 4 do 5 posiłków dziennie. Zbilansowana dieta zwiększa poziom koncentracji i poprawia…
Co ma najwięcej białka?
Kiedy intensywnie trenujesz lub chcesz wyglądać zdrowo i mieć śnieżnobiały uśmiech, nie możesz zapomnieć o tym, aby w Twoim jadłospisie znalazły się produkty bogate w białko. Jak komponować codzienne menu i co jeść, aby dostarczyć organizmowi tego niezbędnego składnika!
Dieta bezmięsna z rybami
Jeśli nie jadasz mięsa, lub właśnie postanowiłaś, że nie będziesz spożywać pokarmów mięsnych, musisz wiedzieć, że w związku z tym narzuconym sobie ograniczeniem, powinnaś koniecznie uzupełnić niedobory. Mięso zawiera tłuszcze, także zdrowy cholesterol oraz kolagen i witaminę B12. Bardzo trudno jest zrezygnować z mięsa, aby odbyło się to w sposób bezpieczny dla zdrowia. Kiedy nie…