Joga kojarzyć się może z wieloma różnymi rzeczami. Różnym grupom osób będzie ona kojarzyła się z czymś innym i zapewne zdecydowana większość z tych skojarzeń będzie prawidłowa. Skąd bierze się taka różnorodność w skojarzeniach?
Otóż joga dzieli się na dwie główne podgrupy. Ładnie można je nazwać ćwiczeniami fizycznymi, w których to pracujemy nad swoim ciałem, a także z duchowym spokojem, w którym między innymi oczyszczamy umysł. Można praktykować jogę tylko ze względu na ćwiczenia fizyczne, jeśli tak ktoś woli, ale chyba najczęściej praktykuje się ją właśnie, żeby osiągnąć balans między fizycznymi ćwiczeniami a duchowym spokojem.
Można byłoby się zastanawiać, co daje joga, jednakże tak naprawdę może ona dać każdemu z nas co innego. Jeśli chodzi o tą wewnętrzną sferę, może ona dać nam między innymi spokój, pusty umysł, czyli oczyszczone myśli – w praktyce po prostu uczymy się nie myśleć o niepotrzebnych rzeczach, skupiamy się na oddechu i także uczymy swój organizm funkcjonowania bez zbędnych nerwów i napięć, a więc w skrócie uspakajamy siebie samych, a także przy tym nasz organizm i ciało.
Ćwiczenia fizyczne, jako iż są głównym aspektem jogi, mogą być bardzo różne w zależności od tego, co sami preferujemy. Wielu joga kojarzy się raczej z bardzo spokojnymi i powolnymi pozycjami, natomiast może być również bardzo dynamiczna i energiczna – to do nas należy wybór, w jaki sposób wolimy ćwiczyć. W głównej mierze joga polega na rozciąganiu swojego ciała i uelastycznianiu go. Można pracować z każdą partią ciała, która takie rozciąganie umożliwia – nogi, stopy, biodra, kręgosłup, ramiona, ręce, dłonie, palce, a nawet szyja.
Dzięki jodze możemy pozbyć się napięć w swoim ciele, zmniejszyć oraz ograniczyć ból, a także, kiedy łączymy wykonywanie asan, czyli pozycji z oddechem, możemy nauczyć się panować nad oddychaniem, a co za tym idzie swoimi nerwami i stresem. Jogę można praktykować samodzielnie w domu bądź na zajęciach grupowych z trenerem. Czasami zastanawiamy się, która z tych opcji jest lepsza, jednakże nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Jedni będą woleli praktykować samodzielnie, inni zaś pod okiem trenera, czy to w pojedynkę, czy w grupie.